การคำนวณต้นทุนการเผาผลาญของคุณ ต้องการสมดุลการ impedancemetry

เก็บไว้ในใจมวลชนเพื่อสุขภาพแสดงเนื่องจากดุล เติบโตที่ผ่าน 30 (ใน kcal ดังนั้น คุณได้รับการเรียกร้องสำหรับอัตราการเผาผลาญไขมันทุกวัน อินสแตนซ์: ถ้า lean ของร่างกายระบบมวลจริงสี่สิบห้ากก. ราคาของคุณเผาผลาญเป็นสี่สิบห้า x30 = 1 350 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ถ้าคุณไม่มีสเกลแสดงสุขภาพมวล คุณต้องรู้จักที่จะลดน้ำหนัก ที่ควรไขมันระหว่าง 1 200 เป็น 1 600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

ก่อนที่จะเริ่มแผนอาหาร ใช้คำแนะนำทางการแพทย์ในกรณีจากความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจที่เข้าใจความเข้มงวด โปรตีน ของจริงพันธมิตรสลายไขมัน ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว ถั่ว… ไม่ว่าสัตว์หรือแม้แต่ผัก โปรตีนเพื่อสุขภาพมีคุณภาพสูงดี กลายเป็นนำความสุขในการค้นหาบรรทัดโดยไม่รู้สึกจริง ๆ famished"พวกเขาตอบสนองแนวทางของสาม"S" ซึ่งเป็นความเต็มอิ่มเป็น satiation และความพึงพอใจ ระบบการปกครองใด ๆ ที่ไม่เป็นจริงแน่นอนไม่ได้วางแผนการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ 3 ทำแน่นอนไม่ทำงาน ", อธิบาย Allouche แพทย์

„พวกเขาตอบสนองแนวทางของสาม”S” ซึ่งเป็นความเต็มอิ่มเป็น satiation และความพึงพอใจ ระบบการปกครองใด ๆ ที่ไม่เป็นจริงแน่นอนไม่ได้วางแผนการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ 3 ทำแน่นอนไม่ทำงาน „, อธิบาย Allouche แพทย์

ผลการค้นหา satiating

โปรตีนที่กิน: ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูดซับ เมื่อคุณกินผลเป็นผัก ผลของ satiation ยาวนานกว่า ดัชนีน้ำตาลของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำยังจริง: ที่จริงระหว่าง 0 ไก่ ปลา ไข่ เป็นตัวอย่าง และ 35 สำหรับโยเกิร์ต เมล็ดคีน

ปริมาณการใช้โปรตีนเป็นจริงที่น้อยน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร แล้วมันยืดอารมณ์ไม่เต็มนานมาก จริง ผลกระทบ „suppressant ความอยาก” จริง ๆ แล้วแสดงจริง และยังอธิบาย โดยลูกเรือจาก Gilles Mithieux กรรมการจากอุปกรณ์ Inserm 855 ในลียง ความรู้สึกของ satiation รู้สึกหลายชั่วโมงหลังจากจานจริงถูกเปิดเผยผ่านการค้า เริ่มต้นผ่านโปรตีนเพื่อสุขภาพ สมองและระบบย่อยอาหาร

„โปรตีนที่คุณดื่มด่ำกับท้องที่ที่พวกเขาจะถูกตัดออก กล่าวว่า ดร. Allouche หลังจากที่ พวกเขาเข้าสู่ส่วนแรกของลำไส้ และกระตุ้นการหลั่งจากกลูโคสโดยเซลล์ลำไส้ นี้น้ำตาลที่เข้าสู่หลอดเลือดดำ ตำแหน่งรายการจากตับ ที่เติมความต้องการอุปกรณ์รับสัญญาณ ที่ส่งข้อความไปยังสมอง „suppressant ความอยากอาหาร” เครื่องหมายนี้ทำให้จะไม่หิวระหว่างคู่ของอาหารต่อเนื่องกัน: นั่นคือสัญญาณของความเต็มอิ่มจริง ๆ ”

โปรตีนไม่แน่นอนเก็บไว้

พวกเขาโฆษณาค่าไฟฟ้า: เพื่อสุขภาพโปรตีนต้องการพลังงานมากกลายเป็นย่อยว่า ซึ่งแตกต่างจากไขมัน และคาร์โบไฮเดรต พวกเขาจะจริงแน่นอนไม่เก็บ พวกเขารักษากล้ามเนื้อมวล: ‚ เมื่ออาหารโปรแกรมลดน้ำหนัก โปรตีนกล้ามเนื้อข้อจำกัดการสูญเสีย ประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ แค่อะไรเป็นสิ่งสำคัญ ตั้งแต่กิโลจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ที่เหลือ จะ 30 กิโลแคลอรี่แต่ละวัน ”

สัตว์หรือพืชโปรตีน โปรตีนเพื่อสุขภาพทั้งหมดจะเทียบไม่ได้จริง ๆ มูลค่าตลาดของอาหารอาศัยองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่สำคัญและการดูดซึม ไข่ขาวสีเป็นโปรตีนอ้างอิง กล่าวว่า ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการ ของสารเคมีเครื่องหมาย” accordinged การพรีเมี่ยมจากกรดอะมิโนที่จำเป็น เป็นหนึ่งร้อย โปรตีนสัตว์ทั้งหมดมีดัชนีประมาณ 100 „.

อะไรผักเพื่อสุขภาพโปรตีนพบ ในธัญพืชเช่นเมล็ดคีน ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี หรือธัญพืช ข้าว ธัญพืช… แต่ในทำนองเดียวกันเมล็ดเช่นธัญพืช ถั่ว ถั่ว ถั่วเหลือง ดัชนีสารเคมีของพวกเขาคือ ประมาณ 80 รัฐแพทย์ Allouche เนื่องจากประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมด ข้ามทั้งหมดด้วยกันเพื่อเพิ่มดัชนี ด้านบนของที่ พวกเขาจัดหาแป้ง คาร์โบไฮเดรตซับซ้อนให้กลูโคสดังนั้น แม้ว่ามาร์คน้ำตาลของพวกเขาเป็นจริง ปานกลาง „.

วิธีที่ดีที่สุดจะดำเนินการเมื่อคุณไม่ต้องการกินมากเกินไปหมูแดงประกอบด้วย „โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เขาต้องรีสอร์ทเพื่อผักบริสุทธิ์ เพื่อสุขภาพโปรตีนเช่นถั่วเหลืองที่พบจริงผ่านเต้าหู้ เทมเป้ มิโซะ… ให้ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ เราอาจเชื่อมโยงกับปลาหรือแม้กระทั่งไก่ เมื่อเราดำเนินการที่ ใช้ในโรงงานเพื่อสุขภาพโปรตีน นี้เป็นสิ่งสำคัญในการออกแรงทางกายภาพปกติการกำจัดพลังงาน

ในทำนองเดียวกัน เช็ค: ว่าสิ่งที่คุณพบว่าข้อมูลเกี่ยวกับโปรตีน

แผนอาหารเพื่อสุขภาพโปรตีน: 5 กฎปฏิบัติ ทำตามระบบการปกครองอาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพของคุณ เป็นอยู่ในแบบฟอร์ม ขวาที่นี่มีจริงบางนโยบายต้องทำตาม เลือกโปรตีนบาง เหมือนอะไร เนื้อ: รัมป์ย่าง ฟิต เนื้อย่าง ซี่โครงตา มีเธอ เนื้อหั่น 5% ในกระดูกน่อง: นคน เว็บ อ่อนนุช ขนมถั่แผนอาหารเพื่อสุขภาพโปรตีน: 5 กฎปฏิบัติ ทำตามระบบการปกครองอาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพของคุณ เป็นอยู่ในแบบฟอร์ม ขวาที่นี่มีจริงบางนโยบายต้องทำตาม เลือกโปรตีนบาง เหมือนอะไร เนื้อ: รัมป์ย่าง ฟิต เนื้อย่าง ซี่โครงตา มีเธอ เนื้อหั่น 5% ในกระดูกน่อง: นคน เว็บ อ่อนนุช ขนมถั่ว เก้าว เก้า

ในแกะ: แกะ degreased;ไก่: ไก่ ไก่ไม่ มีผิว ปลาอย่างใดอย่างหนึ่ง: เดี่ยว กระพงแต่เพียงผู้เดียว plaice รังสี whiting, cod, hake สภา Allouche แพทย์: „หมูติดมันเป็นจริงอย่างสม่ำเสมอเหมาะกับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไขมัน เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าซึ่ง จะดูดซึมในปริมาณที่ใหญ่ จริงจริงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ”

ผมหล่อเลี้ยงฉันเป็นประจำ ดร. Allouche สภา: „มันเป็นสิ่งสำคัญมากการกินน้ำ 1.5 ลิตรทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ เล็กน้อย mineralized เพื่อแน่นอนไม่ให้ยางไตเกี่ยวกับ. ” เชื่อยังจากการยาขับปัสสาวะชาสมุนไพรสร้างขึ้นมาจากดอกแดนดิไล ไม้เบิร์ช เถ้า Meadowsweet ตำแย หางม้า โบราจ เอลเดอร์เบอร์รี่ หรือเบอร์ยินยอมออกจากกรดยูริก

สภาแพทย์ Allouche: ‚ มันจะรวยจริงใน citrates ที่ทำให้ระบบร่างกาย curdled ผ่านแผนอาหารเพื่อสุขภาพโปรตีน alkalize สภา Allouche แพทย์: „รับของวิตามิน B, C และ D ล่าสุดซึ่งสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ” ไม่ละเมิดผลิตภัณฑ์ผลไม้

หนึ่งครั้งก็เพียงพอ ระบุว่าผลไม้ที่มีความร่ำรวยในขนม

ดูยัง: แผนอาหารโปรตีน: สัปดาห์เต็มจากอาหารเลือกเฉพาะเพศหญิง ชาจิ๋ว ชาสมุนไพรสลายไขมันที่ควรผล มีจริงทั้งหมดวิโรธในหมู่วัยรุ่นสาว ๆ ถ้าเหล่านี้ „เล็กชาสมุนไพร” ดีสำหรับโยนบรทัด พวกเขาก็ยัง น้อยมากเพื่อสุขภาพ

หลังจากที่ครอบงำของขาบนพื้นที่ (พื้นที่พบระหว่างขาด้านบน) และยัง ชุดว่ายน้ำที่เชื่อมโยง (อ่อนระหว่างกระดูกจากหน้าท้องน้อย และสะโพก), แฟชั่นแบรนด์ใหม่ของการลดน้ำหนักที่โหม gals วัยรุ่นเป็นหญิงที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก : ชาเล็ก ๆ